4 tipp a lelki egyensúlyodhoz

Jelenleg a világ még mindig a COVID-19 drámai hatásaitól szenved. Mentális és fizikai egészségünk folyamatos terhelésnek van kitéve. Sok ember továbbra is naponta küzd stresszel és bizonytalansággal. Az emberek a világ minden tájáról útmutatást keresnek ahhoz, hogyan lehet megnyugtatni elárasztott létállapotainkat.

Az alábbiakban bemutatok néhány egyszerű technikát, amelyek azonnali megkönnyebbülést jelenthetnek.
Naponta alkalmazható 4 tipp az egyensúlyi állapot megteremtéséhez.

1.Homlok/tarkó tartás:

Amikor stresszesek vagyunk vagy aggódunk, agyterületeink minden energiát és vérellátást felhasználnak a szorongás állapotának fenntartására. Homlok/tarkó tartás nagyon egyszerű technika, amely segíthet az elme megnyugtatásában, valamint a vágyott jövő megalkotásában.

Csukd be a szemed!
Tedd az egyik tenyered a homlokodra, a másikat a kisagy területére.
Vegyél 3-4 mély lélegzetet, orrodon keresztül szívd be a levegőt és a szádon át fújd ki.

Gondolj pozitívan arra a dologra, amit szeretnél az életedben. Úgy gondolj rá, mintha már megvalósult volna. Koncentráld figyelmed erősen pozitív érzéseidre.

Maradj ebben az állapotban addig, amíg a két tenyerednél hasonló melegséget, pulzálást nem érzel. Töltekezz ezzel a pozitív képpel és érzéssel, amit elkézeltél. Engedd meg, hogy az egész testedet átjárja ez a jó érzés.

Miután elképzelted és feltöltődtél ezzel az érzéssel végy egy mély levegőt az orrodon keresztül, szádon át lassan fújd ki. Vedd le a kezeidet és nyisd ki a szemed.

4 tipp a lelki egyensúlyodhoz

2.Megerősítés:

Az elménk mindig valamire összpontosít, ezért ösztönözzük arra, hogy az állandó aggódás helyett szándékosan valami jóra koncentráljon.

Írj egyszerű megerősítéseket magadnak és olvasd el többször a nap folyamán. pl.: “Mindent megkapok az életben, amire szükségem van, a megfelelő időben és helyen.” “Szeretem magamat, és elfogadom annak, aki vagyok.” “Nincs lehetetlen az életemben, mindent megvalósítok, amit szeretnék.”

3.Váltott orrlyukú légzés:

Csináld meg minden reggel, amikor felébredsz vagy este elalvás előtt.

A mutató és középsőujjadat összeérintve fogd be a jobb orrlyukad és a bal orrlyukon keresztül szívd be mélyen a levegőt. Tartsd bent a levegőt, majd engedd el a jobb orrlyukat és fogd be a bal orrlyukat és engedd ki a levegőt a jobb orrlyukon. Ezt ismételd meg 3x.

Majd ugyanezt csináld meg a másik oldalon is. Most két ujjadat összeérintve fogd be a bal orrlyukad és a jobb orrlyukon keresztül szívd be mélyen a levegőt. Tartsd bent a levegőt, majd engedd el a bal orrlyukat és fogd be a jobb orrlyukat és engedd ki a levegőt a jobb orrlyukon. Ezt ismételd meg 3x.

Az orrlyukak pozitív és negatív ionokat termelnek. Ezen ionon egyensúlyi állapotának a fenntartásában segít ez a gyakorlat. Segít abban, hogy nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak legyünk. Segíti az alvást, így esténként is érdemes elvégezni.

4.Meditáció:

Sokan azt gondolják, hogy a meditációhoz el kell vonulni egy csendes helyre, gyertyát gyújtani és arra törekedni, hogy kikapcsoljuk a külvilágból érkező ingereket. A mediációnak más formáit is beépíthetsz napjaidba:

Mozgó meditáció: tedd be a kedvenc zenéd és táncolj a konyhában, a nappaliban vagy épp a kertben, bárhol ahol szeretnél.
Természetközeli meditáció: kertészkedj, sétálj, kirándulj vagy csak főzz egy finom teát és ülj ki a kertbe, erkélyre.
Pihentető meditáció: feküdj be egy kád vízbe. Add a vízhez a kevdenc illóolajad, gyújts gyertyát, indíts el egy lágy zenét.
Kreatív meditáció: fess, köss, hímezz, kirakózz. Minden olyan tevékenység, amely segít az agynak egy egyszerű, kreatív és élvezetes feladatra összpontosítani, nagyon megnyugtató lehet, és általában könnyen elérhető lehetőség.

Nagyobb stressz esetén ne feledd, hogy egy képzett kineziológus képes tartós és életváltoztató eredményeket biztosítani. Segít abban, hogy csökkenjen a stressz és az ismétlődő negatív gondolatok, mintázatok. Helyreálljon a bizalom és a béke érzése.