5 lépés az önbizalom növeléséhez

Úgy vélem az önbizalom építése vagy növelése mindig jól jön. Amennyiben úgy érzed neked is szükésged van az önbizalmad növelésére akkor ez a cikk neked szól.

Az alábbi 5 lépésből álló útmutató segíthet az önbizalom növelésében, amikor szükségét érzed.

1. lépés:

Végy elő egy füzetet, tollat. Szánj időt az alábbi feladatra. Minimum 15 percet szánj rá, de akár 30-40 percig is csinálhatod. Készíts listát azokról a készségekről, pozitív tulajdonságokról, eredményekről amelyeket már elértél életed során. Írj le mindent, ami a legkorábbi emlékedig visszahaladva eszedbe jut. Ne gondolkozz, csak írj le mindent a papírra. Ne kezdj olyanokon gondolkodni, hogy “ez nem is olyan nagy dolog” vagy “ ezt bárki elérheti”. Mindent írj le a listára. Később bármikor előveheted ezt a papírt és kiegészítheted a listát.

2. lépés:

Kérj meg 5 vagy 10 olyan személyt, akiben megbízol. Mondd el nekik, hogy egy gyakorlatot végzel, és érdekelne a gondolatai rólad.
Tedd fel nekik a következő kérdéseket:
Mik az erősségeim?
Hogyan jellemeznél engem 3 szóban?

3. lépés:

Szerezz támogató barátokat, közösséget. Keress olyan magabiztos, önbizalommal teli barátot, akit meg tudsz kérni arra, hogy motiváljon téged. Tűzz ki saját célokat és kérd meg ezt a barátod, hogy amennyiben a célod felé vezető úton elakadnál támogasson, motiváljon téged. Ha nincs ilyen barát a környezetedben nagy segítégedre lehet egy kineziológus, aki segít a motiváció és célok mögött lévő elakadások feltárásában és feloldásában.

5 lépés az önbizalom növeléséhez

4. lépés:

Egy napig hagyd figyelmen kívül belső kritikusodat. Tudom ez nem könnyű feladat. Ugyanakkor, ha tudatosan elkezdünk figyelni mik is azok a gondolatok, mondatok, amiket naponta mondunk önmagunknak, meg fogunk lepődni mennyire nem vagyunk támogatóak. Belső kritikus önmagunk azon része, amely ítélkező, állandóan kritizál bennünket, és megakadályozza, hogy a lehető legjobbak legyünk. Tehát ez a lépés arról szól, hogy egy napig figyelmen kívül hagyd a belső kritikusodat. Tekintsd kísérletnek. 24 óra alatt figyelj belső kritikusod üzeneteire. Fogadd el, hogy ott vannak. Vizualizáld, ahogy elteszed egy zsákba vagy bezárod ezeket a szekrénybe. 24 órán keresztül tegyél meg mindent, hogy ne legyenek hatással rád.

5. lépés:

Gyakorold a hálát minden reggel. Kezd akár csak 2 perccel reggelente. Állítsd be az időzítőt 2 percre. Csukd be a szemed és mondj köszönetet mindazért, amiért hálás vagy. Légy hálás azért, hogy egészséges vagy. Légy hálás azért, mert van hol laknod. Légy hálás azért, mert van mit enned. Lágy hálás a barátaidért. Csak koncentrálj a hála érzésére.

Az alábbi gyakorlatok nagy segítségünkre lehetnek az önbizalmunk növelésében. Csinálhatod akár minden nap, de ha akár havonta egyszer megcsinálod azzal is sokat tudsz segíteni önbizalmad növelésében.