ÉAH módszer – avagy hogyan kezeld a feszültséget és találj építő megoldást konfliktushelyzetben?

Feszült helyzetekben gyakran hajlamosak vagyunk reflexszerűen reagálni. Ez tovább ronthat a helyzeten, ami aztán szégyent, bűntudatot, rossz érzéseket kelt bennünk.
Mi lenne, ha megállnánk és átgondolnánk a helyzetet?
Mutatok erre egy One Brain technikát, ami segíti az önmagunkkal való tisztázást, megérteni a valós problémát, felelősséget vállalni érzéseinkért és cselekedeteinkért, valamint megtalálni a helyzetből kivezető, építő megoldásokat.

Gyakorold minden nap, de fontos, hogy kizárólag magadon – másokon csak akkor, ha erre kifejezett engedélyt kapsz!

Ha türelmesen és nyitott, elfogadó attitűddel állsz hozzá, kis idő múlva észre fogod venni, hogy

Tisztább rálátást kapsz: Élesebben láthatod a helyzetet és a tényeket, ami segít elkerülni a túlzott reakciókat és a meggondolatlan döntéseket.
Érzelmi stabilitást érsz el: Képes leszel tudatosan megválaszolni, hogyan érzel és mire vágysz. Ez segít elmozdulni a negatív érzelmektől a konstruktív érzések felé.
Célorientáltabb leszel: A technika fókuszálttá tesz. Meghatározod, mi a cél, amit el szeretnél elérni, és meghozod a szükséges döntéseket.
Fejlődik az önismereted: Jobban megismered önmagadat, az érzéseidet és azok hatásait az életedre. Ez segít abban, hogy hatékonyabban kezeld a stresszt és a konfliktusokat.
Pozitív visszacsatolásokat kapsz: Megtanulod, hogyan hozd ki a legjobbat a nehéz helyzetekből, és hogyan lépj tovább.

Íme a 6 lépéses ÉAH folyamat lépcsői: