Korlátozó hidelemek beazonosítása

Sokszor nem a képességeink vagy a lehetőségeink korlátoznak bennünket, hanem azok a mélyen rögzült meggyőződések, amelyeket gyermekkorunkban vagy életünk során alakítottunk ki. Ezeket nevezzük korlátozó hiedelmeknek.

A korlátozó hiedelmek gyakran észrevétlenül befolyásolják döntéseinket, kapcsolatainkat, önbizalmunkat és azt is, hogy mit tartunk lehetségesnek az életünkben. A jó hír, hogy ezek a minták felismerhetők és fokozatosan átírhatók.

Mi a korlátozó hit?

Olyan gyermekkorból származó téves meggyőződések, melyek megakadályoznak bennünket abban, hogy megvalósítsuk mindazt, amit szeretnénk.

Milyen korlátozó hiedelmek fordulnak elő leggyakrabban?

• Nem vagyok elég jó.
• Nekem ez úgysem sikerül.
• A pénzért csak kemény munkával lehet megdolgozni.
• Nem bízhatok senkiben.
• A mi családunkban senki sem vitte sokra.

Érdemes megvizsgálni, hogy a gyermekkorunkban átvett minták és meggyőződések ma támogatnak vagy inkább korlátoznak bennünket.

A korlátozó hitrendszer beazonosításának és megváltoztatásának fázisai:

1. 1. Ismerd fel, hogy milyen meggyőződéseket fogadtál el igaznak.
   2. Vizsgáld meg a negatív hitrendszert, amit felfedeztél magadban.
   3. Változtasd meg a nézőpontod az adott korlátozó hitrendszerrel kapcsolatban. Figyeld meg az érzéseid, ami miatt ragaszkodsz az adott hitrendszerhez.
   4. Új hitrendszer beépítése a valóságodba, amíg szokásoddá nem válik.

Hogyan ismerheted fel a saját korlátozó hiedelmeidet?

Gondold végig neked milyen korlátozó hiedelmeid vannak. Pl. A hobbidból nem lehet megélni. A férfiak nem sírnak. A pénzért keményen meg kell dolgozni. Nem bízhatok senkiben, mindenki csak kihasznál. A mi családunk mindig szegény volt…stb.
Végzed el a következő gyakorlatot:
Végy elő egy papírt és tollat. Töltsd ki a következő mondatokat. Ne gondolkozz, írd le ami elsőre eszedbe jut.

A férfiak…
A nők….
A pénz…
Nekem kell….
Az élet….
A munka…
A gazdagok…
Mindig…
Soha…

Ezt követően válaszolj az alábbi kérdésekre. A legjobb, ha le is írjuk a válaszunkat.

• Ez az én meggyőződésem, vagy valaki mástól vettem át?
• Hogyan segít nekem ez a hit?
• Hogyan akadályoz engem ez a hit?
• Honnan tudhatom, hogy ez a hit igaz?
• Mi az új és pozitív hitem?

Korlátozó hidelemek beazonosítása

Hogyan írjuk át a korlátozó hiedelmeket?

1., Írd le a korlátozó hiedelmedet és alakítsd át pozitívvá. Pl. ha azt mondod, hogy “ nekem sosem ment könnyen a tanulás”. Ehelyett felírhatod azt, hogy “Megvan minden képességem ahhoz, hogy bármit megtanuljak, amit csak akarok.” Az új hiedelmet írd fel egy post-it-re és ragaszd ki olyan helyre, ahol a nap folyamán többször is látod és el tudod olvasni.

2., Bátran beszélj a korlátozó hiedelmedről egy olyan baráttal, akiben megbízol. Ő külső szemlélőként sokszor jobban látja valóban van-e alapja ennek a korlátozó hiedelemnek vagy sem. Segíthet neked felülvizsgálni a korlátozó hiedelmet.

3., Figyelj oda a gondolataidra és szavaidra, amiket önmagadnak önmagadról gondolsz vagy mondasz. Írj le minden negatív gondolatot, amik napközben jönnek és nézd meg mennyi visszatérő hasonló gondolatod van. Kezd el ezeket pozitív megerősítésekkel kiváltani.

4., A korlátozó hiedelmek megtalálása és átírása a sok téma közül az egyik, amivel a kineziológiával tudunk dolgozni. Ha van egy korlátozó hiedelem, amely nagyon negatívan hat rád, és nem tudod, hogyan távolítsd el, érdemes felkeresned egy kineziológust.

Te tisztában vagy a saját korlátozó hiedelmeiddel?

Az agy ellenáll a változásnak, akár 30-60 nap is szükséges ahhoz, hogy az új pozitív hiedelmek beépüljenek. Légy kitartó és szorgalmasan gyakorold a korlátozó hitrendszerek átírását.

Miért érdemes foglalkozni a korlátozó hiedelmekkel?

A korlátozó hiedelmek felismerése az önismereti munka egyik fontos lépése. Minél tudatosabban látjuk azokat a meggyőződéseket, amelyek visszatartanak bennünket, annál könnyebben tudunk új nézőpontokat és támogatóbb gondolkodásmódot kialakítani.

A One Brain® kineziológia egyik fontos területe a korlátozó hitrendszerek és az azokhoz kapcsolódó érzelmi stresszek feltárása. A módszer segítségével lehetőség nyílik arra, hogy tudatosabban rálássunk ezekre a mintákra, és támogassuk a változás folyamatát.

Ha szeretnél mélyebben foglalkozni az önismerettel és a korlátozó hiedelmek felismerésével, ismerd meg a One Brain® kineziológia tanfolyam részleteit.

Bővebb információ a One Brain® kineziológia tanfolyamról: JELENTKEZEM